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名华益生茶--人体长寿的5个小标志
发布时间:2016-06-22 15:50:52 作者:源滋堂茶业 信息来源:源滋堂茶业

长寿,是古今人们都在追求的事情。现代人生活物资充足,医疗发达,相对来说寿命都比较长一些。但即便如此,人们对长寿的追求还是没有改变,总是希望自己能更长寿些。那么,怎么才能让自己变长寿呢?

长寿是人们的梦想。符合长寿的条件都有哪些?

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1、稍胖

现在的审美是以瘦为美,追求骨干、感却容易缺乏营养。国际通用指标(BMI)=体重(kg)/身高的平方。据调查,40岁以上的微胖者寿命较长,能比一般人多活7年左右。

因为充足的皮下脂肪可提高免疫力,;ぴ嗥,延年益寿。很多老人因病情而不敢多吃,结果却适得其反,蛋白质摄入不足,可致贫血、增加患病风险。

2、稍凉

最佳的环境温度为18摄氏度-20摄氏度。这时人体稍凉,可极大提高身体免疫力,增加抗病力,提高睡眠质量。夏天室温宜24摄氏度-26摄氏度;冬天室温宜16摄氏度-20摄氏度。

 

吃饭要在食物不烫的时候再吃,烫食会损伤食道黏膜,可致食道癌。

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3、稍饿

应坚持吃饭7成饱?煽刂铺逯,保证营养、使头脑清醒。只要觉得已经不饿了,就可离开餐桌。

 

吃饭时细嚼慢咽,可使大脑感知胃的饥饿程度。

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4、稍出汗

中老年人并不适合剧烈运动。运动要在稍出点汗,优点疲惫,通体舒泰的状态下即可结束。

 

每天可运动30-50分钟,而太极、游泳、散步都是很好的运动。世界卫生组织公布,上午9-10点,下午4-晚8点最适合锻炼。

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5.豁达

 

豁达的人往往长寿,不图名利,不着急,不生气,就能活个大年纪。人往往因气诱发各种疾病。养生必养心,多交朋友少算计,生活简单点,会更长寿!

 
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